ローラー FTP走 46分
初トレーニングだからといって気張らず、あえて淡々と室内ローラー。
メニューはFTP(215W)15min×2
1本目 15min/217W/145bpm/94rpm
2本目 15min/219W/152bpm/86rpm
TSS66.6
・アップでどうも尾てい骨がサドルにあたって痛い。サドルが前下がり過ぎたようで、調整したら快適！SMPは違いがすぐわかるからいいな。
・若干余裕あり。LT上限105%は226Wだから、もう少し上げてもよかったかも。
・2本目でギアを1枚重くした。でも軽→重より逆の方がいいのかな？
・平日でもFTP走20分2本やるのが理想。合計1時間確保すれば可能か。
・まずは15分2本で様子見。じわじわ時間を伸ばそう！
・今年もGT-Roller Flexで強くなる！（寒いうちはとくに！）
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