2018/1/3 バイク実走 59分 FTP走

ほぼ日トレーニング日記

バイク実走 59分 FTP走
25.7km TSS86.8

おとといローラーでやったメニューを実走で。
FTP走(215W)15分×2本。

1本目/15:06/NP220.9W/148bpm/78rpm

2本目/20:07/NP224.9W/154bpm/88rpm

1本目ギア重く、2本目軽く。
調子がよくて、外を走るのも気持ちよかったので、2本目は15分の予定を20分まで伸ばす。上々!

・前回の実走があまりに寒くて、何がつらいって股間に冷風がバンバン当たり続けるのがつらかったので、邪道ながらランニング用アンダーパンツを履いてから、ロングタイツを履く。うん、寒くない。

・サドルの傾きを前回調整したせいか調子がいい。LT上限の226Wあたりで踏んでもそんなに疲れない。

・前モモで踏まないようにするのはできる。ただ「お尻で踏む」を意識し過ぎると、胴体がかたまったギッタンバッタンの脚だけペダリングになってパワーが落ちる。
あまり意識し過ぎず、体全体をしなやかに動かすイメージの方がパワーが出る。

・次回FTPテストを実行する予定。

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ABOUT ME
mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。