2019/1/10Thu ローラー FTP走 47分

ほぼ日トレーニング日記

ローラー FTP走 47分

おとといの慣れない夜練でのローラーが消化不良だったので、今朝もローラー。
ランのレペティションか迷ったけど、ローラー。
トライアスロンでランよりバイクが弱い自分は、練習で迷った時はバイクの方を優先することにした。

メニューはFTP走(226W) 20分+15分を設定

結果
Total 47分 TSS 71.1

1本目 20分/223W/147bpm/87rpm
2本目 12分/221W/158W/94rpm

2本目へこたれました…。

  • FTP走20分2本を目指して、少しずつ時間を伸ばしているところ。
  • しかしFTPテスト(1/6実行)を終えて設定パワーを上げたばかりなのに、それと同時に時間も伸ばすというのは虫がよすぎた。
  • 2本目を短くすれば気分的に楽だからいけるかな?と思ったが、1本目の20分で結構疲れてしまった。
  • 2本目はギアを軽くして100回転ぐらいで220Wちょっとでがんばったけど、しんどくなって途中でギアを落とす。
  • やはり高回転に弱いなぁ…。
  • しかししっかり負荷をかけられたので、よしとする。やはり自分は朝練派!

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ABOUT ME
mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。