2019/1/12ジョグ+テンポ 70分

ほぼ日トレーニング日記

ジョグ+テンポ 70分

テンポ走15分×2本を途中に挟んだロングジョグ。

13.4km 平均5:13/km RunIndex59

テンポ走1本目(やや向かい風)
15:02/3.4km/160bpm/キロ4:26/87spm

レスト 9分ぐらいジョグ

テンポ走1本目(やや向かい風)
15:04/3.39km/160bpm/キロ4:27/87spm

・ペースは思っているように上がらなかったが、前回(1/2)よりテンポ走の時間を伸ばせたのでよし!

・荒川を走る。向かい風の中で速度表示を見るもんじゃないな。やる気がなくなる(笑)。

・ケイデンスはやはり86-88あたりらしい。

・2本目で少しペースを上げて走る時の感覚を思い出してくる。足を接地した時の力を体の芯で受け止める感じというか。

・テンポ走をキロ4:10台でいける走力に早く戻したい!でも焦らない焦らない。

・胸(というか胸椎)はやわらかく、腕はあまり広げずコンパクトに、をイメージ。

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mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。