2019/1/14Mon 休養日

休養日

月曜は休養日にするので、祝日だけどしっかり休む。
その分、先週の振り返りと今週の方針をたてる。

［今週のトレーニング目標］

・今週はできれば、スイム×2回、バイク×2回、ラン×2回やりたい。

・スイムは、1回はウェイトと30分ずつ、もう1回は60分しっかり。

・バイクはローラーでFTP走、週末に実走でSST。今度こそ寒くても外を走るぞ！(凍結の場合は別)

・ランはテンポ走1回とレペティション1回。テンポは15分×2本をやったので、次は12分を3本にしてトータル走行時間を伸ばしていきたい。

・90%達成できればOK。

・夜練が朝型の自分には無理！と分かったので、朝練にしぼってやる。