休養日
月曜は休養日にするので、祝日だけどしっかり休む。
その分、先週の振り返りと今週の方針をたてる。
[今週のトレーニング目標]
・今週はできれば、スイム×2回、バイク×2回、ラン×2回やりたい。
・スイムは、1回はウェイトと30分ずつ、もう1回は60分しっかり。
・バイクはローラーでFTP走、週末に実走でSST。今度こそ寒くても外を走るぞ!(凍結の場合は別)
・ランはテンポ走1回とレペティション1回。テンポは15分×2本をやったので、次は12分を3本にしてトータル走行時間を伸ばしていきたい。
・90%達成できればOK。
・夜練が朝型の自分には無理!と分かったので、朝練にしぼってやる。
ABOUT ME