2019/1/15Tue ジムでウェイト30分＋スイム30分

出勤前にジムでトレーニング

ウェイト30分

本日の練習内容

ルーマニアンデッドリフト 20kg5／40kg5／60kg6-6
ラットプルダウン 20kg5／40kg5／70kg7-5
バーベルショルダーアップ 25kg7-6

メモ
・休養明けだったので疲労が抜けていい感じ。

本日の練習内容

アップ SKPS e50
メイン1セット目 50m×6本
1:15サークル（戻りタイム52-54）
メイン２セット目 50m×7本
1:05サークル（戻りタイム58-59）
ダウンKS e50m

・1セット目はスイム専用の筋力アップメニュー。1:20サークルのつもりが、レーンの流れ上1:15サークルとなる。やればできるが、じわじわタイム落ちる。
・2セット目は心肺強化メニュー。前とタイムは変わらないが、気持ち余裕度が増えた感覚。