2019/1/15Tue ジムでウェイト30分+スイム30分

ほぼ日トレーニング日記

出勤前にジムでトレーニング

ウェイト30分

本日の練習内容

ルーマニアンデッドリフト 20kg5/40kg5/60kg6-6
ラットプルダウン 20kg5/40kg5/70kg7-5
バーベルショルダーアップ 25kg7-6

メモ
・休養明けだったので疲労が抜けていい感じ。

スイム30分

本日の練習内容

アップ SKPS e50
メイン1セット目 50m×6本
1:15サークル(戻りタイム52-54)
メイン2セット目 50m×7本
1:05サークル(戻りタイム58-59)
ダウンKS e50m

・1セット目はスイム専用の筋力アップメニュー。1:20サークルのつもりが、レーンの流れ上1:15サークルとなる。やればできるが、じわじわタイム落ちる。
・2セット目は心肺強化メニュー。前とタイムは変わらないが、気持ち余裕度が増えた感覚。

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mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。