ローラー FTP走 51分
朝6時から淡々と、はうそだな、汗を吹き出しながら室内ローラー。
メニューはFTP走(226W) 18分×2を設定
結果：Total51分 TSS 72.4
1本目(6分ごとにギアを重→普通→軽)
6分／221W／136bpm／70rpm
6分／222W／148bpm／81rpm
6分／224W／153bpm／92rpm
レスト5分
2本目(11分ギア重→7分ギア普通)
11分／224W／154W／73rpm
7分／235W／163bpm／85rpm
内容はともかく18分×2本は達成！
- FTP走20分2本を目指して、少しずつ時間を伸ばしているところ。
- FTPは226Wだが、ローラー台でそれを出すのはなかなかしんどい。今日も若干低いが、FTP91%-105%のレンジに収まってるからいいかな。
- 2本目は軽いギアを高回転して設定パワーを出すのがきついと思い、「重」「普通」のギアだけにしておく。しかも「重」が長めという…(笑)。
- パワーメーターのすばらしさを日々感じている。上げすぎてたれることを許さず、踏みやめることも許さない絶妙のしんどさを与えてくれる。自分の感覚だけではこれはできない！
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