2019/1/17Thu ローラー FTP走 51分

ほぼ日トレーニング日記

ローラー FTP走 51分

朝6時から淡々と、はうそだな、汗を吹き出しながら室内ローラー。

メニューはFTP走(226W) 18分×2を設定

結果:Total51分 TSS 72.4

1本目(6分ごとにギアを重→普通→軽)
6分/221W/136bpm/70rpm
6分/222W/148bpm/81rpm
6分/224W/153bpm/92rpm

レスト5分

2本目(11分ギア重→7分ギア普通)
11分/224W/154W/73rpm
7分/235W/163bpm/85rpm

内容はともかく18分×2本は達成!

  • FTP走20分2本を目指して、少しずつ時間を伸ばしているところ。
  • FTPは226Wだが、ローラー台でそれを出すのはなかなかしんどい。今日も若干低いが、FTP91%-105%のレンジに収まってるからいいかな。
  • 2本目は軽いギアを高回転して設定パワーを出すのがきついと思い、「重」「普通」のギアだけにしておく。しかも「重」が長めという…(笑)。
  • パワーメーターのすばらしさを日々感じている。上げすぎてたれることを許さず、踏みやめることも許さない絶妙のしんどさを与えてくれる。自分の感覚だけではこれはできない!

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mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。