2019/1/19ジョグ+テンポ 83分

ほぼ日トレーニング日記

ジョグ+テンポ 83分

テンポ走を途中に挟んだロングジョグ。

83分 16km 平均5:11/km RunIndex63

本日の実施メニュー
テンポ走13分、13分、14分(レスト5分)

テンポ走1本目(やや追い風)
13分/3.07km/154bpm/キロ4:15/87spm

レスト 5分ぐらいジョグ

テンポ走2本目(折り返したので風向き半々)
13分/3.00km/159bpm/キロ4:21/89spm

レスト 5分ぐらいジョグ

テンポ走3本目(やや向かい風)
14分/3.15km/157bpm/キロ4:32/88spm

・感覚にまかせて時間だけみて走る。なかなかいいペース。

・向かい風の走り方を探る。風に体をあずけるようなイメージでやや前のめりにするといい感じ。風に負けて上体を起こすとどんどん遅くなる。

・テンポ走のトータル走行時間は20分→30分→37分と少しずつ伸ばせている。順調順調。

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mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。