ジョグ＋テンポ 83分
テンポ走を途中に挟んだロングジョグ。
83分 16km 平均5:11/km RunIndex63
本日の実施メニュー
テンポ走13分、13分、14分（レスト5分）
テンポ走1本目(やや追い風)
13分／3.07km／154bpm／キロ4:15／87spm
レスト 5分ぐらいジョグ
テンポ走2本目(折り返したので風向き半々)
13分／3.00km／159bpm／キロ4:21／89spm
レスト 5分ぐらいジョグ
テンポ走3本目(やや向かい風)
14分／3.15km／157bpm／キロ4:32／88spm
・感覚にまかせて時間だけみて走る。なかなかいいペース。
・向かい風の走り方を探る。風に体をあずけるようなイメージでやや前のめりにするといい感じ。風に負けて上体を起こすとどんどん遅くなる。
・テンポ走のトータル走行時間は20分→30分→37分と少しずつ伸ばせている。順調順調。
ABOUT ME
