2019/1/2 ラン ジョグ＋テンポ 60分

・自分のテンポ走ペースを確認できた。心拍数155-160で4:20/kmぐらいかな。じわじわ上げていこう。

・体の動きをコントロールできる速度域が以前より下がってるので、これは慣れである程度改善できるか。

・控え目に10分×2本にしたが、久々にペースをあげると10分も結構長く感じた…。

・次のステップはテンポ走15分×2本かな。最終目標は20分×3本。

・Polar M430使い慣れてきた。なかなかいいぞ！

・おかげでランのケイデンスがわかってきた。バイクのケイデンスとだいたい一致する説は正しそう。