2019/1/23Wed ローラー52分 FTP走

ほぼ日トレーニング日記

ローラー52分 FTP走

本日の実施メニュー:
FTP(226W)でインターバル20分+18分
トータル52分/TSS 75

アップ

1本目(ギア重10分+ギア普通10分)
 10分/221W/142bpm/71rpm
 10分/223W/150bpm/82rpm

レスト5分

2本目(ギア普通9分+ギア軽9分)
 9分/223W/152bpm/82rpm
 9分/230W/163bpm/95rpm

ダウン

・FTPゾーンでのトレーニング時間はトータル38分まで伸びた。目標の20分×2本も近い!

・実走に比べてやはりローラーでFTPを出すのはしんどい。でもなるべく近づける!

・軽めのギアで回転数を上げて目標パワーを出すのが苦手なので、今日は一番最後に持ってきて集中してやる。

・ギア重~普通で疲労がたまっていたので無理かもと思ったが、ギアを変えると案外回せる。結局最後が一番パワーが出た。

・もちろん楽ではなく、というか呼吸はかなり荒くなった。心拍数もLTゾーンを超過。

・思ったより追い込んだのが吉と出るか凶と出るか。

・達成感から次回の意欲がわくなら吉、「ローラー=しんどい」のイメージがしみついてしまったとしたら凶。

・もし、きつかった記憶が残って次回のローラートレの心理的ハードルが上がっていたら、メニューをアレンジして気分を変えてみよう。

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ABOUT ME
mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。