スイム 60分
本日の実施メニュー：
アップ SKP e100m
メイン1本目 50m×7 (戻り50-52／C1:20)
Kick 50m×4
Pull 25m×8
伏し浮き練習ちろっと
メイン2本目 50m×2(戻り54-56／C1:05)／100m×4 (戻り1:55ぐらい／C2:05)
ダウン KPS e100m
・週に1回はスイムに集中60分！
・メイン1本目は水の重みをしっかり手のひらで感じるようにして筋力強化。
・メイン2本目は1本目より少し力感を減らしつつ回転数を上げて心肺強化。
・メイン2本目50m×10本のつもりで始めたが、10本やるのが面倒で途中から100m単位に切り替える。
・そんな風に途中で距離を伸ばせるぐらい余裕度が出てきた。50m58秒ぐらいのペースがなじんてきた気がするぞ！
・メイン1本目は水の重みをしっかり手のひらで感じるようにして筋力強化。
・メイン2本目は1本目より少し力感を減らしつつ回転数を上げて心肺強化。
・メイン2本目50m×10本のつもりで始めたが、10本やるのが面倒で途中から100m単位に切り替える。
・そんな風に途中で距離を伸ばせるぐらい余裕度が出てきた。50m58秒ぐらいのペースがなじんてきた気がするぞ！
ABOUT ME
