2019/1/30Wed ローラー31分 FTP走

ほぼ日トレーニング日記

ローラー31分 FTP走

本日の実施メニュー:
FTP(226W)付近で21分(7分ずつギア変える)
トータル31分/TSS 47

アップ

1本目(ギア重7分+ギア普通7分+ギア軽7分)
 7分/231W/139bpm/82rpm
 7分/233W/150bpm/93rpm
 7分/236W/161bpm/105rpm

ダウン

・今週はリフレッシュするレストウィークに決めたので、時間短めに。先週は20分+18分の2本だったので、本日は21分1本のみ!

・ただし負荷はしっかりかける。1本だけと思えばがんばれる。LTゾーン上限のFTP105%ぐらいまで上げられた。

・ギアを変えながらやると、いかに最適なギア比が楽かわかる。苦手な軽いギアでやった最後は、7分が長い長い!

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mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。