2019/1/5Sat ラン レペティション 47分

・レペティションは集中して走れる場所で。横から車や人が出てくる場所は危険。

・1セット目は折り返して約200mのコース。2セット目はまっすぐのコース。両方試したが、ダッシュで折り返しを入れるのは関節への負担が強いのでやめよう。

・いきなり本数を多くこなすのは怖いので、2セット目軽めに。

・全力疾走のガムシャラ走りにならないように、わずかにコントロールする意識をもって。

・このスピードを出すフォームをうまくダウンサイジングして、テンポ走に応用するのが理想だが、帰り道のジョギングで意識しても全くうまくいかず。別物の走りになっている。今後の課題としておこう。

・キロ4分台のテンポ走の時とだいぶ回転数がちがうな。ちなみにランニングのケイデンス単位はrpmではなくspm（step per minute）と知る。