2019/1/6Sun バイク FTPテスト 74分

ほぼ日トレーニング日記

バイク FTPテスト 74分

30.6km TSS108

本日はFTPテスト3回目にトライ!
彩湖にいくまでにまず5分タイムトライアル!
そして彩湖にて20分タイムトライアル!

シクロスフィアのサマリーデータ20分間走のデータ
シクロスフィアパワーデータ20分間走のパワーグラフ

強風のためスピードは出ないが、パワー計測は関係なし。
ただトルクをかけていかないと進まないので、ケイデンスは落ちた。

5分/NP277W(Ave.278W)/154bpm/88rpm

20分/NP238W(Ave.230W)/156bpm/72rpm

テスト結果:FTP226W (238W×95%)

メモ
・20分走中の表示アベレージは241W、ラップボタン押した時にはラップ平均パワー244Wの表示。しかしシクロスフィアで後で確認すると、NP238W (Ave.230W)。

・前回のテストでもそうだった。なぜだろう?走行中のアベレージはあくまで目安程度ということなのか?

・アップダウンがあってパワーの乱高下がある彩湖でのテストなので、NPをもとにFTPを計算した。

・FTPは215w→226W

・5分間パワーは272W→278W

・順調にFTPは上昇傾向。

・5分間パワーを高めるVO2maxゾーンでのトレーニングはしていないが、ベースが上がったので少しだけ上がったのか。

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ABOUT ME
mahhy
ヒツジ年生まれのアラフォーサラリーマン。仕事に励みつつ、余暇をこよなく愛する。トライアスロンから子育てまで、やりたいことが山積みだ。