2019/2/12Tue ローラー42分 VO2maxインターバル

・娘が起きる前にさくっとトレーニング。

・昨日作ったレベル5 VO2maxの新メニューにトライ。本当はこの後にさらに2分×4本やることになっているが、実際にやってみてそんなに簡単なものではないと気づく。トータルでかなり時間がかかるので、平日は今日ぐらいが無理なくできるかな（無理なくやっていては強くなれないか…）。

・心拍数はあがっても160程度までだが、これでいいのだろうか。もっとゼエゼエハアハアするのがVO2maxを刺激するレベルだと思っていたのだけど。ギアを軽くして回転数をあげれば、もっときつくなるとは思う。

・今までと違うパワーゾーンのトレーニングをやってみると、体感するきつさの数値化が自分の中でできてよい。「あぁ、これぐらいきついのがVO2maxパワーか」みたいな。その引き出しがレースに活きる！