ローラー31分 FTP走
本日の実施メニュー:
FTP(226W)付近で21分
トータル31分/TSS 44
アップ 5分
メイン(ギア重8分+ギア普通7分+ギア軽6分)
8分/226W/136bpm/80rpm
7分/228W/147bpm/92rpm
6分/232W/156bpm/103rpm
ダウン 5分(片足ペダリング)
・FTP100%で20分を2本やったろう!と思っていたが、まさかの5時台に娘起床!再び寝付くのに時間がかかり、時間なくなる。
・それでも1本だけでもやったので、えらい!今日はもういいか、と思ったから。
・しかしこれを2本やるのはなかなかハードだぜ、とやりながら感じる…。
・引き足というかペダルから脚の重みを抜く(足の甲がシューズ内で上につくように、て通じる?)と、踏んでる意識がなくてもワット数は上がる。
・本日、妻と赤ん坊が退院。新生児を含む四人生活が始まるが、さてどんな毎日になることやら。
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