レペティション走 35分
出産をはさんで1/24以来となるレペティション走。
河川敷にて約200mダッシュを6本。
久々なので、本数は少な目にしておく。
レストは同距離をジョグでつなぐ。
本日の結果
ダッシュ時の平均ペース(ケイデンス)
キロ2:54(100spm)
キロ2:50(95spm)
キロ2:52(98spm)
キロ2:52(98spm)
キロ2:58(99spm)
キロ2:46(101spm)
ちなみに前回
キロ2:59(98spm)/3:00(99spm)/2:57(99spm)/2:57(97spm)/2:57(99spm)/3:00(98spm)/3:02(98spm)/3:01(100spm)/3:07(97spm)/2:56(101spm)
・久々だったが、本数少な目にしたのと、疲れがない状態だったからか、すべて2分台でまとまる。
・体が上に跳ねないように、着地からのエネルギーを前方に向けるよう意識。
・体幹の安定、骨盤でしっかり足から伝わるエネルギーを受け止める感覚。
・この感覚をペースを落とした走りにも活かすようにしよう。
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