2019/2/21Thu ローラー29分 FTP走

ローラー29分 FTP走

本日の実施メニュー：
FTP（226W）付近で21分
トータル29分／TSS 43

アップ 5分

メイン（ギア重8分＋ギア普通7分＋ギア軽6分）
8分／226W／152bpm／81rpm
7分／229W／154bpm／92rpm
6分／228W／162bpm／102rpm

ダウン 2分30（片足ペダリング）

・FTP100%で20分を1本のみ。いまはこれが精いっぱい。

・外を走りたかったが、前日夜に雨が降っていたので断念。

・気温（室温）が極寒状態でなくなってきたからか、心拍数は上がりやすい。

・ギアを軽くしてケイデンス100を超えると、結構しんどい。

・クールダウンの時に乳飲み子が泣き始めて、トータル29分と切り悪いけど切り上げ。ま、たいした違いはないし。