ローラー29分 FTP走
本日の実施メニュー：
FTP（226W）付近で21分
トータル29分／TSS 43
アップ 5分
メイン（ギア重8分＋ギア普通7分＋ギア軽6分）
8分／226W／152bpm／81rpm
7分／229W／154bpm／92rpm
6分／228W／162bpm／102rpm
ダウン 2分30（片足ペダリング）
・FTP100%で20分を1本のみ。いまはこれが精いっぱい。
・外を走りたかったが、前日夜に雨が降っていたので断念。
・気温（室温）が極寒状態でなくなってきたからか、心拍数は上がりやすい。
・ギアを軽くしてケイデンス100を超えると、結構しんどい。
・クールダウンの時に乳飲み子が泣き始めて、トータル29分と切り悪いけど切り上げ。ま、たいした違いはないし。
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