2019/2/23Sat ジョグ＋テンポ 41分

ジョグ＋テンポ 41分

テンポ走を途中に挟んだジョグ。

2/3以来なので（その後妻出産）、テンポ走は20分1本のみ。

41分 8.5km 平均4:48/km RunIndex61

テンポ走1本

20:10／4.87km／158bpm／キロ4:09／88spm

・久しぶりながら、いいペースで走れた。

・ただ、後半息があがり、明らかにテンポ走レベルを超えていた。

・これなら、キロ4分10秒台後半で20分を2本、次回できるかな。

・レペティションで感じた跳ねない走りを意識。よくわからん…。テンポ走ぐらいのペースだと、レペティションの時より上半身のねばりというか、ねじれというか、そんなものもうまく使った方が走りやすい気がする。