ジョグ+テンポ 41分
テンポ走を途中に挟んだジョグ。
2/3以来なので(その後妻出産)、テンポ走は20分1本のみ。
41分 8.5km 平均4:48/km RunIndex61
テンポ走1本
20:10/4.87km/158bpm/キロ4:09/88spm
・久しぶりながら、いいペースで走れた。
・ただ、後半息があがり、明らかにテンポ走レベルを超えていた。
・これなら、キロ4分10秒台後半で20分を2本、次回できるかな。
・レペティションで感じた跳ねない走りを意識。よくわからん…。テンポ走ぐらいのペースだと、レペティションの時より上半身のねばりというか、ねじれというか、そんなものもうまく使った方が走りやすい気がする。
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