ジョグ+テンポ 52分
テンポ走を途中に挟んだジョグ。
52分 10.63km 平均4:54/km RunIndex60
テンポ走22分×1本
追い風区間:10:18/2.48km/164bpm/キロ4:09/87spm
向かい風区間:12:08/2.84km/132bpm/キロ4:17/88spm
・レストウィークということでテンポ走は2本やらずに1本だけ。本日が妻の出産予定日(出てくる気配はまだなし)なので、あまり家をあけない方がいいし。
・走り始めから脚が軽い。レストウィーク効果か?それともマッサージボールでしっかりほぐしてから走り始めたからか?
・心拍計はいきなり「170」を示したり安定しなかったので、感覚をたよりに適度なはぁはぁペースで。
・あとでデータをみてびっくり。向かい風区間でもキロ4分10秒台でいけていた。前回同じコースを走った時は、向かい風だとキロ4分30秒台だったから。
・もちろん今日は1本だけだったというのもあるけど、疲労を抜くとパフォーマンスが変わることを再認識。
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