ローラー32分 FTP走
本日の実施メニュー:
FTP(226W)付近で22分(8-7-7分ずつギア変える)
トータル32分/TSS 47
アップ 5分
1本目(ギア重8分+ギア普通7分+ギア軽7分)
8分/229W/140bpm/82rpm
7分/232W/152bpm/93rpm
7分/237W/162bpm/105rpm
ダウン 5分(片足ペダリング)
・時短トレでFTP付近で22分1本勝負!
・終わってみれば、パワー、心拍数、ケイデンスとも先々週の同メニューとほぼ同じ結果。でもトータルで1分多くやっているので進歩!
・これからしばらくはローラー中心の生活。GT-Rollerで強くなる!
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