ローラー32分 FTP走
本日の実施メニュー：
FTP（226W）付近で22分（8-7-7分ずつギア変える）
トータル32分／TSS 47
アップ 5分
1本目（ギア重8分＋ギア普通7分＋ギア軽7分）
8分／229W／140bpm／82rpm
7分／232W／152bpm／93rpm
7分／237W／162bpm／105rpm
ダウン 5分（片足ペダリング）
・時短トレでFTP付近で22分1本勝負！
・終わってみれば、パワー、心拍数、ケイデンスとも先々週の同メニューとほぼ同じ結果。でもトータルで1分多くやっているので進歩！
・これからしばらくはローラー中心の生活。GT-Rollerで強くなる！
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