休養日
月曜は休養日です。
［今週のトレーニング目標（現在、基礎中期）］
・先週と同様、スイム×2回、バイク×2回、ラン×2回を目指す。
・スイムは、1回はウェイトと30分ずつ、もう1回は60分しっかり。
・バイクはローラーでFTP走、週末に実走で無酸素＋SST。
・ランはテンポ走1回とレペティション1回。テンポは20分×2本まで時間を伸ばす。
・90%達成できればOK。なんと先週は100%できた！
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2019/1/21Mon 休養日
Mahhy
