オトナの肉体改造 毎日アーモンドナッツを食べると決めた話【運動と活性酸素の切っても切れない関係】 2019年8月5日 mahhy 余暇ものブログ 中年アスリートの皆さん、今日も走ってますか！？ わたしも仕事や育児をしつつ、トライアスロンを楽しんでます。今の想いは、いくつになっても …
オトナの肉体改造 椅子（イス）クランチ！それは道具無しでもシックスパックをつくる超効率腹筋トレだ【特許出願中】 2019年6月9日 mahhy 余暇ものブログ あなたに腹筋はありますか。 いや、そりゃ誰でも腹筋はありますけど、外見として存在がわかりますかって話です。 （注・以下、変なセールス …
オトナの肉体改造 たった10秒で柔軟性アップ［マッサージボールの即効性を実証］ 2018年12月29日 mahhy 余暇ものブログ わたしが手放せないマッサージツールが、Igname（イナーメ）のヘビーマッサージボール！ その魅力を伝えたくて、効果がわかりやすい比較 …
オトナの肉体改造 『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事術』書評（津川友介・著）【何を食べるべきか選択する力を！】 2018年10月5日 mahhy 余暇ものブログ 『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』（津川友介、東洋経済新報社、2018年）の書評です。 ・体にいい食事って次々出てくるから何 …
オトナの肉体改造 懸垂で肩が痛い！その原因と対処法 2018年10月4日 mahhy 余暇ものブログ 筋トレしてたら肩が痛くなった。どうも懸垂でやっちゃった気がする…。 この痛み長引くけど、いつになったら治るんだろう？ そんな悩みをもつ人に、わたしの体験談と …
オトナの肉体改造 ぼくはバンザイスクワットができない【オーバーヘッドスクワットに期待される効果と練習方法について】 2018年9月28日 mahhy 余暇ものブログ スクワットのひとつにバンザイスクワット（オーバーヘッドスクワット）というものがあるらしい。 最近各方面で紹介されているけど、一 …
オトナの肉体改造 懸垂が20回以上できるようになった人がさらに負荷を高める方法【ディッピングベルト？いらん！】 2018年7月6日 mahhy 余暇ものブログ どうも。電車では座ると負けな気がしてしまうMahhyです。 背中を鍛えるための鉄板のトレーニング、それが懸垂（プルアップ）です …
オトナの肉体改造 プロテインで風邪は治るのか？【寒い！だるい！喉痛い！そんな時こそ身を以て検証だ！】 2018年5月16日 mahhy 余暇ものブログ がっつり風邪をひきましたMahhyです。とほほ。 ほんと嫌ですよね、風邪って。 唾を飲み込むのもつらいほど喉が痛くるし、 …
オトナの肉体改造 股関節ストレッチを一ヶ月間まじめに続けると人間こう変わる 2018年4月23日 mahhy 余暇ものブログ 一か月前に初めてウェイトトレーニングのためのパーソナルトレーニングを受けたわたし。 そこで判明したのが 股関節がガチガチに硬い！ …
オトナの肉体改造 懸垂10回3セットできるようになるまで【懸垂だけで鍛えた体を公開】 2018年4月21日 mahhy 余暇ものブログ 懸垂10回できるようになるまでにどれくらいかかるんだろう。 自重の懸垂だけで体って鍛えられるのかな。 そんな …
