ほぼ日トレーニング日記 2019/1/16Wed レペティション走 42分 2019年1月16日 mahhy 余暇ものブログ レペティション走 42分 河川敷にて約200mダッシュを9本。 レストは同距離をジョグでつなぐ。 本日の結果 ダッシュ時の平均ペ …
ほぼ日トレーニング日記 2019/1/15Tue ジムでウェイト30分＋スイム30分 2019年1月15日 mahhy 余暇ものブログ 出勤前にジムでトレーニング ウェイト30分 本日の練習内容 ルーマニアンデッドリフト 20kg5／40kg5／60kg6-6 ラ …
ほぼ日トレーニング日記 2019/1/14Mon 休養日 2019年1月14日 mahhy 余暇ものブログ 休養日 月曜は休養日にするので、祝日だけどしっかり休む。 その分、先週の振り返りと今週の方針をたてる。 ［今週のトレーニング目標］ ・今週はできれば、スイム×2 …
ほぼ日トレーニング日記 2019/1/13ローラー SST 70分 2019年1月13日 mahhy 余暇ものブログ ローラー SST 70分前日は雪もちらついた埼玉。今朝は外を走るか室内ローラーかしばし葛藤。 寒すぎると体動かなくて、ペダリングにも集中できないし、いいトレーニングができないしな …
ほぼ日トレーニング日記 2019/1/12ジョグ＋テンポ 70分 2019年1月12日 mahhy 余暇ものブログ ジョグ＋テンポ 70分 テンポ走15分×2本を途中に挟んだロングジョグ。 13.4km 平均5:13/km RunIndex59 テンポ走1本目(やや向かい風) …
ほぼ日トレーニング日記 2019/1/11Fri ジムでスイム60分 2019年1月11日 mahhy 余暇ものブログ 出勤前に朝スイム ジムででスイム60分いつものように筋トレとスイムを30分ずつやるのではなく、60分スイムに集中。 筋トレとスイム、両方しっかり習慣化したくて30/30の方法をとっ …
BIKE パワー・疲労プロフィールテストにもとづく超具体的かつ個人的トレーニング計画を立てたよ！ 2019年1月11日 mahhy 余暇ものブログ 現在進行形企画「巡航速度35km/hへの道」の第8回です。 前回の「パワープロフィール・疲労プロフィールを測ってみた［パワトレの真の第一歩 …
ほぼ日トレーニング日記 2019/1/10Thu ローラー FTP走 47分 2019年1月10日 mahhy 余暇ものブログ ローラー FTP走 47分おとといの慣れない夜練でのローラーが消化不良だったので、今朝もローラー。 ランのレペティションか迷ったけど、ローラ …
ほぼ日トレーニング日記 2019/1/9Wed 前夜のバイク ローラー 25分 FTP走 2019年1月9日 mahhy 余暇ものブログ バイク ローラー 25分 FTP走 初の夜練！ 娘を寝かしつける時に道連れになって寝落ちしないように、娘と風呂に入っても頭を洗わず、 …
ほぼ日トレーニング日記 2019/1/8Tue ジムでウェイト30分＋スイム30分 2019年1月8日 mahhy 余暇ものブログ ジムでウェイト30分＋スイム30分 ウェイト 30分 オーバーヘッドスクワット 20kg5／25kg5-7-7 ルーマニアンデッドリフ …
